1、每天早晨起来慢跑一阵，热热身子。把沙袋绑腿上，然后挂在单杠上。坚持1分钟，这样每天早晨就挂几个回合。（坚持不到1分钟，可以慢慢来的，总会有进步，心急吃不了热豆腐）不到一个月就会有显著地效果！这个可以拉长腿的哦
2、睡前喝奶！但是这个方法适合年龄不大、骨垢线没有闭合的小孩子。有睡前喝奶的习惯的孩子在同龄人中略高的。这个与吃钙片是一样的，而且睡前喝奶有助于睡眠的
3、运动：多打篮球。每天都进行摸高练习。闲的没事跳一跳就可以。不要想得太多反而会把事情变得更加复杂。
4、压腿拉伸。到了一天的晚上。压压腿拉拉筋，坚持下来会有明显效果。最后，一定要坚持下来！加油！
