1、每天早晨起床第一件事就是空腹喝水200-300ml，也可以适当加一些蜂蜜或者淡盐水，补充身体的水份。过半个小时后开始吃早餐（早餐一定要吃，不能因为要减肥而不吃早餐），注意干湿分离（吃馄饨不喝汤等），不要吃太饱。
2、中午吃午饭时七分饱，蔬菜和肉适量，荤素搭配，细嚼慢咽。不要喝太多的汤，会涨胃，把你的胃撑大的，小口喝点就可以了。如果要喝水的话在饭前半个小时喝。
3、白天时间内小口喝水，下午3点左右添加水果餐（苹果/橙子/火龙果/小番茄5-8个。。。任选其一），补充营养。
晚上最好在五点到六点吃晚饭，适量就好，七点以后尽量不进食，因为晚上睡觉后肠胃也需要休息，吃过多的食物会给给肠胃带来负担。
