中气下陷锻炼方法

1、打太极。这是中气下陷的良好锻炼方法之一。

2、散步。这也是中气下陷的锻炼方法之一。

3、做瑜伽。这也是中气下陷的锻炼方法之一。

4、游泳。这也是中气下陷的锻炼方法之一。

5、提肛运动。如伸腿运动，腹背运动，腰憧钏荭拜部运动，平躺，屈腿，以髋关节为轴做脚踏自行车的动作等。这是相对有效而且最有针对性的中气下陷的锻炼方法之一。

6、推拿，按摩肚子，肚脐，中脘和足三里，百会穴等穴位对中气下陷的治疗也有一定作用。