1、感受自己的身体状况，出现长期上午身体会难受，下午晚上就好很多的情况。可以判断已经患上抑郁症。
2、感受自己的睡眠状况，出现长期失眠体重大幅度下降，长期嗜睡体重大幅度增长的情况，可以判断已经患上抑郁症。
3、留意自己的思维或行为，出现思维强迫性或者伴有社交退缩、多疑等情况，可以判断已经患上抑郁症。
4、感受自己每天的状态，出现因为自己精神状态已经严重影响工作，或是无法工作和学习。可以判断已经至少患上了中度抑郁症。
5、观察自己的思维，出现自责自罪或者自杀倾向的情况。可以判断已经出现了严重的抑郁症，需要及时的药物治疗同时需要家人陪护。
6、感受自己的情绪变化，出现一段时间特别兴奋，过一段时间又陷入抑郁状态。可以判断已经出现了严重的抑郁缠斡鲡溧症，需要及时的药物治疗和心理治疗。
