如何治疗腰椎间盘突出

1、正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。

2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌截棍泰劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。

3、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐针争和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。

4、坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强始屈则腰椎的稳定就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。