习惯性便秘如何解决

习惯性便秘如何解决

便秘很让人心烦，经常便秘该如何解决呢？

1、每天喝一定量的水，有利于软化肠内容物，帮助排便。

2、饮食上注意补充注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

3、平时常饮肠活力茶，从根本上进行改善，润肠通便效果好。

4、饭后1小时，按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

5、平时养成良好的排便习惯，多吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉等。

6、多吃胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。