盘点瘦腰瘦小腹的那几个动作

1、先用尺子把自己的腰量一下，看是多少，记在本子上，用以日后运动了有结果好鼓励自己继续运动下去，运动贵在坚持。

2、最常做的有仰卧起坐。实用，效果好。

3、猫式呼吸运动，坚持下去效果相当好，并且能平时不管什么时候都收腹挺胸，小腹它不和你好了。

4、躺平做胎腿运动，做个50-100下，够你受的。

5、向后提拉运动，可以很好的瘦你旁边和后背的肌肉。

6、扭腰运动，瘦你的腰部。

7、摇呼啦圈运动，看电视的时候，两不误，很享受的运动。