1、关于健康健康：指身体上、心理上、社会适应性及道德上的完好状态。健康四个方面：躯体健康：人体结构完整，生理功能正常心理健康：具有同情心和爱心，善于交往，知足常乐道德健康：无私奉献，不损害他人社会适应：不同时间在不同岗位上对各种角色适应情况
2、世界卫生组织健康十条标准：1.精力充沛能担负日常繁重工作而不感到过分紧张和疲劳2.处事乐观态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔3.善于休息，睡眠好。（夜间6-7h，中午30-60min）4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化5.能够抵御一般的感冒和传染病6.体重适当，身体匀称7.眼睛明亮，反应敏捷8.牙齿清洁，无龋齿，无出血9.头发有光泽，无头屑10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻快有力
3、世界上真正健康的人只有10%，经医生检查和诊断有病的占20%，多达70%的人处于亚健康。亚健康是介乎于健康与疾病之间的一种状态。世界卫生组织指出：人类60%的疾病是不健康的生活方式引起的，全球每年因心脑血管病死亡1500万人，如果有健康的生活方式，50%人的生命可以得到挽救。
6、薅黾稣形食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。 每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。2.吃动平衡，健康体重食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。3.多吃蔬果、奶类、大豆，保证每天摄入300—500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。每天摄入200—350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。 •吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300克。 •经常吃豆制品，适量吃坚果。4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉每周吃鱼280—525克，畜禽肉280—525克，蛋类280—350克，平均每天摄入瘦肉总量120—200克。 优先选择鱼和禽。 吃鸡蛋不弃蛋黄。 少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。5.少盐少油，控糖限酒培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。 控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。6.杜绝浪费，兴新食尚珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。 选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。 食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。 多回家吃饭，享受食物和亲情。最佳水果：木瓜草莓柑橘；最佳蔬菜：红薯、芦笋及各种绿色蔬菜；最佳肉食：鹅肉，其次是牛肉、羊肉；最佳汤食：鸡汤，尤其是老母鸡汤；最佳食用油：玉米油、芝麻油
10、四、心理平衡中医上说：喜逾酸嘞觉伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾心理平衡十条标准：1.对自己不苛求2.对他人期望不过高泌驾台佐3.不要处处与人争斗4.暂离困境5.适当让步6.与人为善7.找人倾诉烦恼8.助人为乐9.积极娱乐10.知足常乐影响健康的因素中，60%取决于个人的生活方式，15%取决于个人因素，8%取决于医疗保健，17%取决于环境因素。因此追求健康的主动权掌握在我们每一个人手中。最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心情是宁静最好的运动是步行
