如何治睡眠不好

1、首先应该排除身体疾病原因造成的睡眠不好，如有疾病，及时就医。

2、如果是心理原因，可以通过自我暗示，自我催眠的方式放松身心，提高睡眠质量

3、睡前洗热水澡，躺在床上，想象全身放松，想象身体每一个部位的逐步放松，想象自己处于最舒适最温馨最安全的环境中。可以有效改善睡眠。