人体系统排毒表，起床睡觉喝水早晚餐最佳时间表

1、系统排毒养生时间表:晚9--11：淋巴排毒

                                11 - 1  :肝排毒

                                 1-- 3 ：胆排毒

                                 3-- 5 ：肺排毒（4:00脊椎造血）

                                 5--7   :大肠排毒

2、最佳作息时间表：夏季：6:00---7:00起床

                                  22:00--23:00休息

                           冬季：6:30--7:30起床

                                   21:30--22:30休息

3、喝水时间表：6:30     8:30     11:00     12:50     15:00    17:30   22:00

                   睡前半小时，夜起各一杯水

1、饮食时间表：早餐7:00：谷类，水果，蔬菜，牛奶

                   中餐12：30：粗细搭配，干稀搭配，颜色搭配

                    晚餐18：30：清淡为主