长跑时应该注意哪些事项

1、首先要制定一个长跑计划，在运动前一定要清楚自己能跑大概多远，这个需要在平日运动里进行总结，自己能够坚持多久心里一定要有数，轻易不要去挑战无谓的底线，使自己身体承受超负荷的伤害；

3、跑步的过程中一旦发生意外一定要及时终止跑步，比如说鞋带掉了或者是前方遇到障碍物，对于长跑运动者来说，短时的中断不会整体的运动效果，以为的坚持运动的连续性很容易受伤；

5、最后跑步前做好后勤工作，长跑非常消耗体能，在运动过程中大量出汗，这时我们需要准备毛巾和温水，及时察汗和补充身体水分，避免影响整个运动过程。