1、早晨醒来先在床上休息10分钟（刚起床就刷牙洗脸时很难受哦，让身体稍微回神下）刷牙后把窗户打开 ，呼吸下新鲜空气，给自己一个暗示：“今天我很开心，我相信我是最棒的”。
2、选在人少不是很喧嚣的体育场，林荫大道，乡间小道。
3、跑步方式，可以选择轻松优雅的慢跑，小跑，保持匀速的呼吸，全身心投入。跑步过程中双脚要有弹性，步伐稳健，轻盈。跑累了不要立刻喝水，也可以做一个简单的仰卧起坐，倒的走走也不失为一种不错的锻炼方式。如果有同伴可以选择脸对脸两人交互蹲立。有节奏的锻炼可以锻炼自己的叉腰肌。
4、重要的是要保持一个愉快的身心，如果整天闷闷不乐，反而会增加自己的心理负担。 也起不到减肥的目的。还有一个就是坚持，跑步方式不重要，贵在坚持，每天跑3个小时，不如坚持一星期每天跑半个小时。
