1、每天定时定点排便： 由于人体每天早晨会进行大肠的体内运动，所以最好将排便时间定在早晨的5点到7点之间，这样可以在大肠运动最佳的时间将体内的粪便排除去，要是定时的进行排便，也能养成良好的排便习惯。
2、多做运动，多吃蔬菜： 运动可以加速人体内部各机能的运转，从而促使人体更快的将粪便排除体外。多吃新鲜的蔬菜，由于蔬菜里面含有大量的维生素和微量元素，可以促使大肠和蟛杆戛攉小肠的蠕动，这样可以达到粪便不干燥的效果。
3、多吃水果、蔬菜，少吃烤的、炸的；水果、蔬菜能便，不容易便秘；烤的、炸的实在热气，吃太多这些东西会给肛门很大的负担。
4、独家秘方： 每天喝一杯酸奶，因为酸奶里面还有的乳酸菌是可以加速人体的新城代谢，这样要是在乳酸菌的蠕动下，可以防止便秘的发生。
5、每天一杯红酒： 红酒中含有的特殊物质对便秘也十分有效，可以让人的肠胃消化更快。
6、将土豆榨汁加入蜂蜜： 土豆榨汁加入蜂蜜，每天一杯，长时间引用可治疗便秘。
7、多喝水： 每天多喝水，可以防止便秘。
