1、每天给自己定一个固定起床时间，不论你几点休息的，一般起床时间最好不要超过8点，如果超过8点了，那么你会发现今天一天都好像没睡好一样，一直处在犯困的状态，而且工作没劲，整个人看起来没什么精神，睡眼朦胧，比较萎靡
2、晚上的休息时间要保证在9点以后，因为9点后这段时间是淋巴细胞再生的时间段，条件允许的情况下还是要保证在9点就上床休息。一般这个时间就休息的人群很少有淋巴病变或者淋巴癌等症状
3、对于不容易入睡的人，可以在临睡前一个小时喝一杯热牛奶或者冲一杯豆浆，一般500ML就好
4、失眠的人晚上最好不要喝茶水，茶里面含有的茶多酚促进人兴奋，使人不容易入睡，白天可以喝，晚上睡觉前2个小时不可以喝茶水的
5、睡前半小时不可进食，但是睡前半小时要保证足够的饮水量，以供给一晚上的人体水分的流失和皮肤的补水问题
6、9点入睡，5点起床，这是最理想的休息时间，按照这个时间休息起床，不管你的失眠多么严重，一周后会立即好转，而且早上起来后，人的精神倍儿棒，工作有动力，头脑清醒
