1、多吃新鲜的水果。新鲜的水果，对于体内转氨酶高的人群，应该是必须要多吃的，那么，几种常见的水果，比如葡萄、梨、苹果、橘子、枣、杏、李子和猕猴桃等，都是非常好的选择。但是，应该注意的是，吃水果还需要适量，血糖高或者脾胃虚寒的人，要适量吃。
3、菌类食品辅助降酶。如果转氨酶高的话，建议平时的饮食中尽量增加菌类食品的摄入，因为菌类食物可以促进白细胞增加，增强细胞吞噬功能，从而对降低转氨酶有非常好的辅助效果，菌类食物一般包括黑木耳、香菇、猴头菇、蘑菇等等。
5、吃富含膳食纤维的粗粮。应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮，这些粗粮，在食用以后，能够将身体里面的食物残渣带出体外，如果总是吃细粮，则不利于排清肠道，从而在体内滋生细菌，增加肝脏的负担。
7、忌烟酒养成良好习惯。肝功能不好，才能够引起转氨酶的升高，因此，这类人群一般应该不碰烟喝酒，因为香烟中的有害物质，还有白酒中的酒精成分，都能够损害肝功能，所以，如果是转氨酶高的人群，就不要吸烟和饮酒。
