1、把运动的时间选在早晨或晚饭后。喜欢运动的朋友，应该在早上6:45-7：30或晚上7:45-8:45之间。
2、买菜时间选在8:00-10:00之间或下午6:00之后。或在近处的超市。
3、上班的朋友不要在11:00-4:00之间办事，如果工作需要，要做好抹防嗮霜和戴上遮阳帽或打上伞。
4、外出逛街要早走，或晚上吃完饭有夜市可以转转。
5、出门记住带上水，其他饮料都不如水解渴。
6、嗮了一天的皮肤一定记住要抹上嗮后修复露。
7、夏天要多吃新鲜水果和蔬菜，防嗮系数30倍的要间隔4小时抹一次，防嗮系数25的2.5小时抹一次。
