1、纯净水。
最好是带上白开水，千万别带什么饮料。最解渴的莫过于水了，其他的饮料喝着都不好。或者也可以带上功能饮料，补充能量的也可以。
2、面包。
面包可以补充能量又可以让自己有饱腹感。建议购买提前一天买好现烤的面包最好了，超市里面卖的时间长的不要买，记得在购买之前要看好日期再选购。
3、火腿肠。
带上火腿肠的左右就在于它是咸的，而且又方便携带。火腿肠可以选袋装的脆脆肠，按照自己喜欢的味道带就好。
4、巧克力。
类似巧克力、士力架这样的小食品可以迅速补充身体缺失的能量，建议携带这样的食品。就像广告里的欧巴一样~巧克力让你可以瞬间恢复体力。
5、少量水果。
水果含水量大，多吃一些可以及时补充水分。特别是在水喝完了或者缺水的情况下，水果既含有糖分可以补充能量，又可以补充水分。
