如何科学补钙

1、钙质对人体的重要

钙质的功能可以维持强健的骨骼和健康的牙齿。

2、钙能够使心肌正常收缩，使心脏有规律的跳动，可以保持心脏及血管的健康。

3、孕期补钙要适量

孕期对钙的摄取量应该高于平时，所以最好每天都要摄入适量钙质。

4、高钙菜肴

喜欢喝牛奶的人，每天需要喝几杯，不爱喝牛奶的人可以选择高钙的菜肴。

5、钙质吸收不流失

多吃钙质高的食物，多吃一些含钙高的蔬菜，可以很好的促进吸收。

6、选择钙片

市场上有很多种钙片，需要了解自己的所需，然后选择适合自己的。