如何增高秘诀;

1、每天晚上睡觉前不要想的太多 半个小时最好睡着 睡觉前心里不要压事；才能保证睡眠的质量；

3、早晨 每天来杯牛奶 给身体补存营养 但是早餐牛奶和鸡蛋不要一起吃 可以牛奶过后一小时再吃鸡蛋 一起吃反而没效果；

5、每天早上起来做做踢腿 就是抬腿 一条腿做个几十次就可以 做15到20分钟就ok记住早上很重要 ；