1、慢跑，属于中等强度有氧运动，长期坚持慢跑的人心脏更加健康，对于中老年人来说保持心脏健康，还可以预防冠心病、高血压以及动脉硬化等功能。慢跑还可以增强体质，提高免疫力，小编原来体质就很差，后来慢慢改善了。而且听说慢跑还有戒烟的功能。
3、自行车，与慢跑相比相对来说简单易行，但是更加能够锻炼身体，骑自行车对身体的负担比较轻，很难攒下疲劳所以容易坚持。骑自行车还可以锻炼腿部、背部及双手手腕的肌肉。
5、健身舞，可以缓解人的精神压力，尤其现代人压力山大，精神紧张，是缓解精神压力的好方式，它还有塑造体形，增进健康与美丽及降压的作用。
