1、要穿戴整齐：早上气温是很低的，即便是夏天，也经常有雾气或者露水，老年人出门锻炼一定要穿好衣服，不要系上扣子，穿舒适吸汗的长衣长裤最好。
2、场地的选择：不要选择过道或者通风的地方，寻找安静向阳的避风处，观察一下地面是不是平坦干净，最适宜的地点应选在家门口不远的公园或者广场。
3、运动时间不要太早：老年人有起早的习惯，他们睡眠较少，到了早上就睡不着了，但是运动健身是不宜太早的，最好是吃完早饭四十分钟，太阳升起来之后再出门锻炼。
4、热身运动不可免：很多老年人在运动之前没有热身的习惯，这很不好，因为老年人早上起来还特别慵懒，而且身体也处于松弛的状态，突然的运动会导致身体的不适应，所以早上的锻炼应该有充足的热身，给身体一个运动的信号。
5、不要起床就出门：老年人没有什么事情，所以在出门运动时也不用着急，最好吃完饭再出去，尤其不要空着肚子就运动，否则可能会因为血糖太低而导致大脑缺氧，从而昏迷。
6、运动量不宜太大：老年人本来身体较弱，承受不了大的运动量，所以应该选择不太激烈的运动方式，可以散散步，打打拳等，要清楚的认识自己的状态，不要拿自己和年轻人比。
7、运动前观察身体状况：有的老年人一味的起早运动，却不知道身体已经出了状况，所以运动前一定要先对身体做个评估，量量血压是不是正常，感觉一下精神是不是好，只有在体力充足的情况下才适合锻炼。
