如果晚上偶尔失眠怎么办

1、首先洗漱完毕，躺在床上，把灯光打弱或者闭灯，可以放一点轻音乐帮助我们入睡，向右侧睡，放松身体，慢慢进入睡眠状态。

3、此时如果还睡不着，不要太在意睡觉这个状态，建议做一些瑜伽动作，猫式、拜日式等动作，有助于放松心情。

5、失眠时有时翻转身体也会影响到身边的人，可以让身边的人轻拍自己的背，像儿时父母对自己一样，基本拍一会儿，就可以入睡了，因为会感到安全。