便秘该怎么办五步走出便秘困境

1、合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；

2、充分饮水，不要渴了才喝水；

3、适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；

4、养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机；

5、使用磁疗促愈凳改善排便姿势