上肢线条怎么练？

动作一：钢线下压，双手握着器材手柄之后，拉下来，将身体往后退，微微的屈膝，臀部向后腹部收紧，下巴微收，大臂贴住，肋骨保持不动，呼气时小臂向下压，收紧手臂，让大小臂成一条直线，吸气慢慢的放松，保持身体的稳定，只有大臂向下压，动作二：v字收腿，先坐在板凳上，双手撑在臀部的后侧，手指尖朝臀部的方向，撑住后将身体微微向后仰，双腿抬起，慢慢往上抬，吐气的时候抬起腿，然后将腹肌用力的往中间收紧。