如何快速的长高 拥有满意的身高

1、长高最需要的就是补钙，你可以每天多晒晒太阳，或者晚上睡前一杯牛奶

2、多睡觉，科学表面生长激素是在人熟睡中，分泌的。如果你是未成年建议你每天至少睡8个小时。

3、拉伸，就想平常的体前屈 或者坐在床上，把手尽量伸到脚尖，脚一定要合拢。

4、体育锻炼每天1小时，打篮球，跳绳，羽毛球等只要是向上跳的就可以，推荐跳绳下午5点到6点最佳