骨架大的人怎么减肥

1、判断应该减掉的重量骨架大的人应该判断一下自己应该减掉的重量方法很简单，进行一个基础代谢测试，这样就能看出体脂比来，因为男女体脂比判断肥胖的范围不一样，所以要根据标准进行一下对比，如果超标就需要减肥，如果没超标就不用减肥。

2、有氧运动如果体脂比确实超标，那么就要采用有氧运动进行减肥，千万不要迷信于重量训练如何升级，因为还不到那种程度，可以选择跑步，游泳等有氧运动。

3、管住摄入热量人体之所以会变得肥胖，就是因为吃的多消耗少，形成了脂肪在体内堆积，从而变得肥胖，根据基础代谢的测试，看一下基础代谢量是多少，饮食要控制住，尽量不要超过基础代谢的热量摄入。