仰卧上伸腿式瑜伽怎么做

1、将双手掌心向下，放在臀部下面，双腿并拢，绷脚背。

2、双腿上抬，保持动作缓慢，不要太快。

3、大腿肌保持收紧，三次呼吸以后，在下一次吸气时双腿升起90度。

4、让脚跟推向天空的方向，脚背部尽可能向下贴实地面。

5、肚脐用力向下推地，再一次吐气向下60度。

6、最后一次吐气时，双腿缓慢落于地面。