臂力棒锻炼方法图解

使用前先将手腕套进臂力器两端的保险绳中，手柄的反作用力方向不能直接对准人体。

动作要缓慢，每个动作做数次后休息几分钟再练。

锻炼不要全力以赴，您必须留下足够的力来驾驭臂力器的反弹力。

使用臂力器时，要离开人群两米以外。