防脱发应补充什么

1、锌。缺锌导致发囊变弱，掉发更严重，应多吃含锌的食物，如瘦肉、坚果等。

2、碘。体内缺碘的人，甲状腺功能比较弱，导致脱发，可多吃海带、紫菜等富含碘的食物。

3、硒。缺硒会导致甲状腺功能不良，导致脱发，可吃肉类、鸡蛋等补硒。

4、硅。硅可增强发根强度，防止短发、脱发。含硅的食物有大麦、绿色蔬菜等。

5、铜。铜可防止脱发，可多吃扁豆、巧克力等富含铜的食物。