宝宝睡不好怎么办?

    维持生命需要营养和睡眠。在宝宝的发育过程中，睡眠比营养更为重要。如何提高宝宝的睡眠质量呢？今天让我们来聊聊这个话题。让我们和北京大学第一医院儿童保健科主任医师梁卫兰大夫一起聊聊这个话题。

怎样为孩子营造一个良好的睡眠环境?

新生儿出生后，要为孩子营造出昼夜规律，形成睡眠周期。

为宝宝提供一个室内保持安静，冷暖适当，空气新鲜的房间。除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠。因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使宝宝舒适而深沉地熟睡。

要让宝宝养成定时睡眠的习惯，要让孩子养成独立睡眠的习惯，眠效果也会更好一些。

如何提高宝宝的睡眠质量？

要增加宝宝到户外活动的次数，有助于改善宝宝睡眠质量。

睡前1小时不要使宝宝过分紧张或过分兴奋。

因为宝宝有睡眠周期，所以宝宝半夜醒来应尽量让他自然入睡。

宝不易入睡时,睡前给宝宝洗澡做抚触有助于睡眠，播放悦耳的催眠曲,妈妈轻声哼唱催眠曲更能促进孩子入睡。