1、高丽菜
高丽菜，又名卷心菜、包心菜，富含膳食纤维、矿物质、维生素C，营养价值高。更重要的是，高丽菜当中有维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，有保护胃肠黏膜、修复受损胃肠组织的作用，经常食用，可减少胃部不适。
不过，要注意的是，进食高丽菜容易引起胀气，因此腹胀患者不要吃太多。
2、南瓜
南瓜的好处多得是，其中对胃来说，最有用的就是含有大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。提醒一句，南瓜皮不好消化，消化不良者最好去皮食用。
3、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质，并加速其吸收速度，因此可缓解消化不良和胃炎。所以，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不过要注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用。
4、山药
山药富含多种氨基酸、微量元素及矿物质，有健脾胃、补肺肾、补中益气等作用。对胃来说，山药的作用就是促进消化吸收，有保护胃壁功效，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
5、秋葵
秋葵中含有多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。
6、花生
每天吃几颗生花生，可以养胃。但是注意的是，很多人吃了花生的红色外衣之后会不舒服，建议吃花生的时候不吃花生的外衣。
