右侧侧卧单抬腿_体态瑜伽 · O型腿改善

 时间：2024-10-13 14:24:56

1、步骤身体与垫子平行，左手掌放在胸前地板右臂举过头顶，头枕在右大臂上，眼睛向前看屈左膝，左脚放在右大腿前方地板，脚内侧压实地板呼气，抬右腿向上，吸气时落下

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受臀部左侧有发力感

4、常见问题问题：上半身离地解决：上半身放松，注意力集中在臀部右侧

5、细节图示脚内侧压实地板腹部收紧，不要晃动

右侧侧卧单抬腿_体态瑜伽 · O型腿改善
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