1、地点选择：
选择补给容易的地方，如学校操场绕圈，或是河堤旁有便利商店的路段，耐热训练过程的补给太重要了，除非你要背重重的水袋来跑。
2、耐热准备：
准备一个冰桶，放入冰的饮料，否则饮料即使放在阴凉处，也会是温热的。里面还可以放降温的冰水，用来淋在身上降温，冰桶内可以放入重复使用的冰晶。
3、防晒准备：
除了基本的防晒乳液、遮阳帽外，也可以考虑加大放晒面积的帽子，或者你可以买全罩式的遮阳帽，可以披到肩膀，达到防晒效果。
4、食品准备：
可以准备香蕉或小蛋糕或水果或能量胶等热量补给品。
5、设备携带：
如果有心率带最好戴上，可以监控心肺的负荷的身体的状况。
