舒展臀部肌肉的5个坐姿瑜伽体式

 时间：2026-04-21 17:32:01

1、1，束角式，保持10次呼吸

舒展臀部肌肉的5个坐姿瑜伽体式

2、2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸

舒展臀部肌肉的5个坐姿瑜伽体式

3、3，每侧10次呼吸，牛面式

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4、4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸

舒展臀部肌肉的5个坐姿瑜伽体式

5、5，坐姿劈叉式，10次呼吸

舒展臀部肌肉的5个坐姿瑜伽体式

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