1、这里我就简单的介绍哈鲷薯恢罢吧。首先进行一下跑步练习，热哈身，然后拉韧带。跑步前要注意把身体关节活动开以免跑步中受伤了。韧带是跆拳道的基本功，女生由于天生的韧带比男生要好，所以非常适合唁昼囫缍这项运动。在这个环节也能很好的表现，韧带好了好处也很多啊。。。到底有哪些好处我就只举几个吧比如走路的时候要轻些，感觉脚很轻的样子，可以做很多高难度的动作。还有结婚的女性可以玩几个新鲜的姿势了。。但要注意的是别太剧烈了以免（处女摸）破裂了。。。
2、练习的时候最好要有一个老师，可以去参加培训班，也可以去少年宫，或健身房。这样一起练习的人多才有激情，也能坚持下去。。。。
