1、删掉手机里不必要的应用。比如各种毫无意义的游戏，聊天工具等。想要减少玩手机的时间，就要戒掉经常占用我们大量时间的软件，比如手机游戏，聊天软件等等。那些对我们来说丝毫没有任何用处的程序还是马上卸载的好，不要觉得自己说不玩就可以了，每次翻看手机主页，看到这个图标总是想要点击去玩一会，也告诫自己就玩一下，可是时间总是不听自己的使唤，所以为了保险起见，我们还是直接卸载的好。
3、多看一下窗外的风景，或者直接去外面散散步，看一下飘洒的落叶。工作累了可以起身活动活动，走向窗边看看外面的风景，不但可以休息一下，让大脑得到放松，也能让我们暂时忘记手机的存在，能够享受一下生活带给我们的美好，而不只是沉浸在虚幻的世界中不能自拔。
5、多运动，饭后可以去室外做各种健身运动，增强免疫力。吃完晚饭可以一起出去散散步，或者出去运动一下健健身。整天忙于工作，这个时候正好可以好好放松一下，不要再想工作中的事，跟家人好好的活动一下，可以跟附近的朋友一起参加活动，就是看看广场大妈跳广场舞也比坐在家里打游戏要好的多。
7、晚上11点前必须关灯睡觉。不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，如果晚上实在睡不着，可以把白天的闹钟定的早一点，比如让自己六点起床，这样到了晚上一定会很困，有睡意。不要在入睡前看过于激烈的电影，玩比较刺激的游戏，最好的就是看会书，然后睡觉，上床前，把手机放在桌子上，不要带着手机入睡。
