白领超实用瘦腿方案 轻松打造美腿

1、肌肉转化为涛鉴脂肪

　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”

　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟敏铲驾保持垂直。双脚分开站立，喝荡然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。

　臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

2、　2、运动不足造成的松弛

　　瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；