原地摆臂快跑_HIIT唤醒

1、步骤

上身微微前倾一些，

双手握拳做摆动摆臂，速度越快越好，摆臂的同时快速交替抬腿，像冲刺跑一样

躯干尽量保持稳定

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

肩部、胸部、背部有舒展开的感觉，心跳非常快速，呼吸紧凑

4、常见错误

错误：脚落地声音太大，脚落地没有控制

解决：落地声音再轻一些，减少对下肢关节的冲击

5、细节图示