1、首先，要拥有一个好枕头。起码睡着很柔软，高度适中。当然特殊人群，最好遵从医嘱去买自己适合的枕头。
2、在睡前一个小时最好放下手机，玩手机只会让你越来越兴奋，更加的睡不着！光线的刺激也会让你的大脑持续兴奋。
3、在睡前可以看看书、听听歌，制造轻松愉悦的气氛，让自己整个人都放松起来。去享受难得的平静生活！
4、在睡前也可以回顾一下，自己今天做过的事情，哪些地方好，哪些地方做的不足，都是需要深思与反省的。
5、切忌去想一些很久远的事情，比如离去的恋人、分道扬镳的朋友，那样只会让你心生烦闷，更加睡不着。
6、如果彻底的失眠睡不着，我们就在脑海里想一个点，并让它不断的转圈圈，最终你就会不知不觉的睡着了！
