1、一、需要的营养素1、补水。水是生命之源，熬夜的你，生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以团蝣逅捎必须要补充足够的水分来滋养你的身体。2、维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。3、水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素的排出。
3、三、其他健康提示1、切忌拿薯片等作为夜间零食，小心脂肪异常超标2、间隔性洗脸，防止油脂分泌过多。3、夜宵要选择豆制品、蔬菜和水果。4、不建议熬夜。
