怎么吃成易瘦的体质

1、饮食要清淡。少油少盐，无糖无酱。

2、放慢吃饭的速度。放慢咀嚼的速度。

3、一日三餐要吃好。营养丰富，搭配合理。

4、拒绝糖类。拒绝精加工的食物。

5、多吃优质的蛋白。比如鸡蛋，牛奶，鱼虾类，豆腐类，各种瘦肉类。

6、多吃蔬菜。品类要丰富，颜色也要丰富。但是不要吃淀粉含量太高的，比如土豆，红薯之类的。