1、结合实际，给自己的目标，不要定的太大。假士候眨塄大空的目标，就跟没有定一样。没有斗志，也没有坚持下去的欲望。具体一些的目标，比如，减肥多少斤。
2、当身体处在一个亚健康状态。失眠，或者是皮肤不好。你会认识到健身对身体的重要性。毕竟大家都希望，自己看起来是充满活力。而不是病恹恹的。
3、还是要做一些小计划。必要的话，可以写下来，贴到一个较显眼位置，这样子也好提醒自己。
4、难度不要过大。尤其是初次开始健身计划的人。把每天，或者是每周的锻炼难度拆分。或者是缩小一些。比如，一天的锻炼，可以分开，早上跑几圈，晚上跑几圈。不要一次性要求自己必须都跑完。
5、找对方法。如果你锻炼了一段时间，发现没什么变化，可以换种方式，或者是去咨询相关的专业人士。找到方法。
6、把零碎的时间，活用起来。办公室，坐久了，可以伸展胳膊，早起刷牙，可以试着单腿站立等等。能锻炼身体，同时打发时间。
