中考前一晚失眠怎么办

1、失眠的时候不要慌张，要进行深呼吸。这样有助于尽快进入睡眠。

2、睡觉的时候要摒弃杂念，放空思想。

3、睡觉的时候，屋子里不要开灯。尽量也不要有亮光。

4、下午以及睡觉前这段时间，不要喝咖啡、茶，包括奶茶等含有咖啡因、茶碱的饮料。咖啡因和茶碱能刺激神经，提高兴奋度，晚上让人难以入睡。

5、如果白天有大量的体力劳动，那么晚上就会很快进入睡眠状态。

6、如果睡不着，可以吃一粒褪黑素，可促进睡眠。

7、如果实在睡不着，可以吃半片安眠药。但是第二天需要家长叫醒。