养生 老年人练习平衡力对身体健康很有利

 时间:2024-10-12 12:39:20

1、最简单的闭目“金鸡独立”。站立位,两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。

养生 老年人练习平衡力对身体健康很有利

3、闭目站立位,右脚脚尖抵住左脚脚跟,呈一直线,两臂侧平举,维持10秒以上。如果平衡能力较好,两臂自然垂于体侧,维持10秒以上。

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