瘦人如何健康快速增肥

1、首先要改掉不良生活方式，体力活动少、熬夜、偏食等不良生活方式是年轻人日渐消瘦的常见原因。

2、瘦人想增肥要弄芯虹弋鹑清楚自己清瘦是属于遗传性还是肠道不好等原因，然后对症下药。一般来讲，遗传瘦因很难改变。若是肠道不好，可以通过中医调理。

3、增肥要做到均衡饮食、坚持食物多样化，别偏爱某类食物

4、多吃干果坚果类、谷类豆类、蔬菜和水果等食物。

5、此外，坚持运动对保持体重、维持人体肌肉体积十分重要。