怎样防止晚上睡觉打呼噜

1、打呼噜和睡眠姿势是有很大的关系的，如果是愤蓑毕蝓仰卧睡觉，那就很容易打鼾，如果是侧着睡就，打呼噜就会得到一定程度上的缓解。

2、避免肥胖，肥胖过度容易导致打鼾，平时适度减肥，保持良好的身体素质和体型。

3、适量运动，可以促进血液循环，对于身体大有裨益。

4、避免真使用高枕头，这样不仅不舒服，还容易导致打鼾。

5、戒酒戒烟，尤其是戒烟，酒水可以适可而止，适量的酒水对于身体还是有好处的。

6、规律睡眠，保持良好的睡眠规律，对于身体的生物钟等方面很好，也会改善皮肤，避免癌症。