减肥,晚上不吃了!错了

 时间:2024-10-21 03:26:52

1、晚餐不吃对减肥是没有帮助的,还会损伤我们的脾胃,如果有减肥计划的话,建议晚餐吃六七成饱,首选食物是一些清淡易消化的,比如小米粥,凉拌菜等

2、为什么晚上不吃饭对减肥没有帮助?因为午饭离我们的睡眠时间间隔太长,比如午饭是12点钟,而两餐之间的食物消化一般是四个小时,假设晚餐什么都不吃的话,饥肠辘辘肯定是睡不着的,长期下来势必会造成肠胃的受损。

3、晚餐可选:素食,如小米粥,鸡蛋羹,凉拌菜等,很容易消化,也不会感到饿,也不会惦记着我晚上没吃。作为一个健康人来说,三餐要按时吃,早上吃30%,中午吃40%,晚上吃30%,也可以早上40%,中午40%,晚上20%,晚上可以少吃,但一定要吃一点。

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