1、去买一个计时器或者在应用商店下载一个番茄计时器的应用，在这里我下载的是一个番茄时钟的应用。
准备两份表格：
将今天所要做的事情列一个表格，这个表格叫做“活动清单”
在活动清单中把需要做的事情在另一张表格中按照优先级填写好，包括标题、事件，这个表格的名字叫做to do today，其中留一部分给“计划外的事件”
2、番茄工作法遵循的原则是每一个番茄时间是一个整体，不可被拆分也不可被打断，开始了之后就要么过完整个番茄时间，要么将这个番茄时间作废。具体的番茄时间可以自行设定，经过研究，以半个小时为一个短周期（25分钟工作，5分钟休息，4个周期之后进行一个长休息）符合大多数人的习惯，因此打开这个应用，将时间设置好。
3、然后打开计时器，按照to do today中列的事件开始工作，中间如果有任何打断，比如想喝一口水，要处理一封邮件，那么把它记录到计划外事件和活动清单中，直到一个番茄时间结束，在刚刚那件事旁边画上一个“x”
4、在五分钟的休息时间里，处理刚刚记录下来的细碎的事情并休息，把大型的项目划分开放到to do today 中
5、每经过一个番茄时间，就画上一个“x”，直到完成这件事就把这件事划去，在休息时间处理琐碎的事情，并充分休息
6、按照这样的节奏度过一天，最后通过记录查看自己在每个工作上花费的番茄时间，从而帮助自己掌握在每件事情上花的时间，在以后更好地估算时间，优化工作。
