1、首先，一定要控制饮食，怎么减肥最快最有效一定要首先把握好热量的摄入，但其实有很多人没有理解控制饮食的真正含义，以为怎么减肥最快最有效就是节食，这是很多人在减肥过程中最容易犯的错误，怎么减肥最快最有效中的控制饮食，并不是控制饮食的量，而是控制饮食的热量，一日三餐照常吃，每顿控制摄入的热量总和，既满足人体基础代谢又不会有多余热量堆积，才是真正的怎么减肥最快最有效。
3、怎么减肥最快最有效还需要保证充足的睡眠。我们往往会在网络上看到一种结论——熬夜可以减肥，于是很多妹纸纷纷尝试熬夜，但是这么做最后带来的不是体重变轻，而是黑眼圈加重，因此熬夜绝对不是怎么减肥最快最有效。另外许多激素的分泌和生物节律以及睡眠相关，缺乏睡眠会降低瘦素的水平，很可能导致无节制的进食。
5、总之怎么减肥最快最有效总结起来一句话就可以概括：三分靠练，七分靠吃，再加上心理调试让满分再加分，不管吹嘘的有多么天花乱坠，都逃不过这个框架，养成运动习惯，养成低热量饮食习惯，再努力让自己坚持下去就是怎么减肥最快最有效。偶尔累了可以奖励自己一顿大餐，周末可以和朋友聚聚下下馆子，满足一下口腹之欲，循序渐进。
