1、首先要有对健康水平重要性的认识。一个不把健康作为重要事情的人来说，想实现自己的理想是多么的不实际。只有健康的身体，才会有实现理想目标的本钱，特别是对于自身健康水平本来就差的人更为重要。有了这个认识是提高健康水平的前提。
3、要有健康的饮食习惯。饮食要有规律，要平衡。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，这是饮食秘诀。要按时用餐，不能暴饮暴食，吃饭要八分饱。五谷杂粮、各种蔬菜、水果都要均衡用之。
5、要去掉各种长期形成的不良习惯。要戒烟限酒，不能熬夜，不要长期上电脑、玩手机，更不能迷恋棋牌去消耗自己的生命。
